当今寰宇齐不缺几口吃的亚洲视频哥哥姐姐，在追求健康饮食的今天，清淡而又不失风姿的菜肴成为了很多东谈主的首选。今天，就为寰宇先容三谈既清淡又养分，可口不怕胖，即即是厨房生手也能粗疏学会的好意思味好菜——白灼牛肋条、南瓜蒸排骨、清蒸鲈鱼。这三谈菜不仅作念法通俗，而况色香味俱全，厨房生手也能粗疏学会，有养分又有食欲，太香了！还在等什么？连忙点赞和顺加储藏吧，这么就能第一时刻看到我每天齐在共享的好意思食菜谱了。

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一、白灼牛肋条：原汁原味，鲜好意思无比

材料准备：

牛肋条500克

生姜几片

大葱1根（切段）

料酒2大勺

生抽适量

蒜末、葱花极少（用于蘸料）

盐、白胡椒粉极少（可选）

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制作要津：

经管牛肋条：将牛肋条洗净，切成适口大小的段，用冷水浸泡半小时去血水，本事可换水1-2次。

焯水去腥：锅中加净水，加入牛肋条、姜片、大葱段和料酒，大火烧开后撇去浮沫，转小火煮约20分钟至牛肋条熟透但仍有嚼劲。

准备蘸料：在小碗中放入蒜末、葱花，加入生抽、极少盐和白胡椒粉（把柄个东谈主口味转移），搅动均匀备用。

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装盘享用：将煮好的牛肋条捞出，沥干水分，摆盘后搭配蘸料食用。

小贴士：白灼的作念法保留了牛肉的原汁原味，蘸料不错把柄个东谈主喜好转移，加多风姿。

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二、南瓜蒸排骨：软糯香甜，养分满分

材料准备：

排骨300克

南瓜1个（小，约500克）

生姜几片

蒜末适量

生抽、老抽各1大勺

料酒1大勺

盐、糖极少

淀粉1小勺

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制作要津：

腌制排骨：排骨洗净，用厨房纸吸干水分，加入生抽、老抽、料酒、盐、糖、蒜末和淀粉，持匀腌制30分钟。

准备南瓜：南瓜去皮去籽，切成厚片，铺在蒸盘底部。

摆放排骨：将腌制好的排骨均匀铺在南瓜片上。

蒸制：锅中加水，大火烧开后放入蒸盘，转中火蒸约40分钟至排骨熟透，南瓜软糯。

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出锅调味：蒸好后取出，撒上葱花增香即可。

小贴士：南瓜的甜与排骨的鲜竣工和会，蒸制经由中南瓜的汁水会渗入到排骨中，使其愈加好意思味。

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三、清蒸鲈鱼：水灵滑口，通俗快捷

材料准备：

鲈鱼1条（约600克）

生姜几片

大葱1根（切丝）

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蒸鱼豉油2大勺

食用油适量

盐极少（可选，用于腌制）

制作要津：

经管鲈鱼：鲈鱼去鳞去内脏洗净，在鱼身两侧各划几刀，用盐（要是使用）和料酒轻轻抹匀，腌制10分钟。

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铺姜葱：在鱼盘底部和鱼身上铺上姜片，鱼肚子里也不错塞几片。

蒸鱼：锅中加水，大火烧开后放入鱼盘，盖上锅盖，转中火蒸8-10分钟（把柄鱼的大小转移时刻）。

出锅调味：蒸好后取出，倒掉盘中过剩的水分，去掉姜片，撒上葱丝，淋上蒸鱼豉油。

热油浇头：另起锅烧热油，冒烟后淋在葱丝上，引发出香味。

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小贴士：清蒸鲈鱼的舛错在于火候的戒指，蒸至刚熟即可，保持鱼肉的水灵。热油浇头是进步风姿的舛错要津，不行不详。

这三谈菜不仅作念法通俗，而况养分平衡亚洲视频哥哥姐姐，清淡不浓重，异常符合追求健康饮食的你。不管是家庭聚餐也曾已往晚餐，齐能粗疏叮属，让厨房生手也能变身大厨，享受烹调的乐趣。不妨出手试试，给家东谈主带来一场味蕾的盛宴吧！

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